Samtalerne kan foregå med en stille gåtur i skoven tæt hvor jeg bor, virtuelt/telefon eller fysisk fremmøde.
Du får hjælp til at:
Finde ro i tanker og krop, forstå dine følelser og reaktioner, styrke dit selvværd, skabe klarhed og overblik, mærke egne behov og grænser, føle dig mindre alene og finde hjem til dig selv igen.
Meditation anvendes som en blid måde at skabe forbindelse til krop og nervesystem. Hos mig udføres det efter samtalen. Jeg anvender blid musik eller en meditation i stilhed. Den varer ca. 20 min. Min erfaring er, når man er stressramt, så kan det være udfordrende, at skal lytte til en hel guidet meditation. Ved blid musik eller stilhed kan du styre dine tanker i eget tempo og blidt få opmærksomheden tilbage til musik eller dit åndedrag.
Mindfulness betyder bevidsthed. Meditation er en af vejene til at opnå mindfulness.
Forskning viser, at mindfulness kan styrke hjernens evne til at regulere følelser, tanker, stress og bidrager til at sænke kroppens stressniveau, skabe større ro, bedre nærvær og øget robusthed i mødet med livets udfordringer.
Naturen kan noget vi ikke altid helt kan sætte ord på. Forskning viser at ophold i naturen kan reducere stresshormonet cortisol, sænke blodtryk og puls, og forbedre søvnen. Når kroppen føler sig tryg, begynder nervesystemet at regulere sig selv.
Vi afslutter med at samle op, så du går herfra med mere ro og klarhed.
Du skal ikke kunne noget.
Du skal bare være her.
Book en gratis introsamtale : studevej@gmail.com eller på 20296903